Mirar constantemente las pantallas brillantes de los teléfonos y absorber aluviones de malas noticias en las redes sociales está provocando que los niveles de estrés de las personas se salgan de control, afirmó un médico.
El Dr. Aditi Nerurkar dijo que la gente está “matando sus cerebros” con su teléfono móvil, ya que el uso excesivo de dichos dispositivos puede contribuir a aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión. Dijo que crear límites digitales con nuestros teléfonos es “esencial para nuestra salud mental y bienestar”.
En un episodio reciente de Diary of a CEO, le dijo al presentador del podcast Steven Bartlett: “Toma tu teléfono, asegúrate de que esté en brillo alto y desplázate por todas las plataformas de redes sociales, todas las plataformas de noticias, mira contenido gráfico, videos de cosas horribles”. sucede en el mundo a medianoche. Y sigue haciéndolo de vez en cuando hasta las 4 o 5 a.m.. Tu pico de cortisol generalmente ocurre alrededor de las 6 a.m. Un pico de cortisol es algo natural que sucede, es parte de tu ritmo circadiano, es lo que te impulsa a Levántate y sal de la cama. Y, por supuesto, asegúrate de revisar tu teléfono de inmediato, justo cuando te levantas de la cama y continúas desplazándote”.
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1. Evite el brillo elevado y el desplazamiento nocturno
Al explicar cómo el uso constante del teléfono puede afectar la salud mental, el Dr. Nerurkar explicó el “cerebro de palomitas de maíz”, un fenómeno biológico causado por la sobreestimulación por pasar demasiado tiempo en línea. Ella dijo: “Cuando todos éramos gente de las cavernas, había una persona que vigilaba la noche. Esa persona se sentaba junto al fuego mientras la tribu dormía y esa persona buscaba peligro para mantener a la tribu a salvo.
“En los tiempos modernos, todos nos hemos convertido en esa persona que vigila la noche y nos desplazamos incesantemente cuando sentimos una sensación de estrés porque es nuestro impulso primordial. Es la forma en que nuestra amígdala siente una sensación de seguridad porque estamos buscando peligro. Pero Ya no estamos en una tribu, ya no somos gente de las cavernas. Entonces, ¿qué hacemos? Nos desplazamos, así es como estamos escaneando. El resumen termina.
