Muchos de nosotros consideramos el deterioro cognitivo como un proceso inevitable de envejecimiento. Pero este no es necesariamente el caso.
Al igual que nuestros músculos, nuestro cerebro necesita ser entrenado para alcanzar su máximo potencial. Entonces, ¿qué ejercicios deberías hacer para nutrir tu cabeza?
“Durante demasiado tiempo, la atención se ha centrado en el deterioro, las enfermedades y las dudas en lo que respecta a la salud y el estado físico del cerebro”, dijo Sandra Bond Chapman, profesora de ciencias del cerebro y fundadora y directora en jefe del Centro para la Salud del Cerebro de la Universidad de Texas. en Dallas, dijo a este sitio web. “La salud del cerebro es más que la ausencia de problemas cerebrales. La salud del cerebro es la promoción continua del desarrollo óptimo del cerebro, la cognición, el bienestar y la conectividad a lo largo de la vida”.
Una idea errónea importante sobre la salud del cerebro es que después de los 20 años nuestro cerebro deja de cambiar y crecer. Sin embargo, éste no es el caso. “La ciencia revela que la forma en que usamos nuestro cerebro cambia continuamente su estructura física y funcional”, dijo Chapman. “El entrenamiento cerebral se refiere específicamente a ejercicios para mejorar ciertas habilidades motoras cognitivas y/o perceptivas mediante la práctica repetida, al igual que el entrenamiento físico fortalece ciertos grupos de músculos de nuestro cuerpo”.
Pero ¿quién debería realizar este entrenamiento cerebral? “Todos, de verdad”, dijo Chapman. “Necesitamos tomar iniciativas y ser tan preventivos con respecto a la salud de nuestro cerebro como lo somos con la salud del corazón. Con ese fin, mejorar la salud del cerebro es clave para nuestra capacidad de prosperar tanto en nuestra vida personal como profesional.
“El cerebro cambia, tanto pérdidas como ganancias, en cada momento de cada día, en toda nuestra vida. Esto significa que nunca es demasiado pronto (ni demasiado tarde) para hacernos cargo de la salud y el estado físico de nuestro cerebro.
“Así como no esperamos para empezar a cepillarnos los dientes hasta tener la boca llena de caries, no debemos esperar para entrenar nuestro cerebro hasta que detectemos algún tipo de deterioro”.
Con eso en mente, Chapman recomienda cinco ejercicios simples para mejorar la salud cerebral y la función cognitiva, sin importar su edad o capacidad.
Este sitio web está comprometido a desafiar la sabiduría convencional y encontrar conexiones en la búsqueda de puntos en común.
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