El sentimiento común es que la comida rápida y la comida para llevar descarrilarán inmediatamente su dieta o sus objetivos de acondicionamiento físico, pero ese no tiene por qué ser necesariamente el caso.
Varios restaurantes de comida rápida ofrecen opciones más saludables para quienes buscan comer bajo en calorías o simplemente realizar un seguimiento de sus macronutrientes.
La mayoría de las cadenas de restaurantes tienen calculadoras nutricionales en sus sitios web, lo que permite a los clientes realizar un seguimiento de las calorías y los macros de cualquier comida personalizada.
Este sitio web ha recopilado una lista de las opciones más saludables en tus cadenas de restaurantes favoritas.
Chipotle, por ejemplo, ofrece una ensalada abundante con la proteína que elijas, además de fajitas de verduras, frijoles, salsa y queso por menos de 600 calorías.
Si bien agregar extras como arroz, guacamole y queso picante puede aumentar rápidamente el contenido calórico de tu comida, el truco consiste en limitarte principalmente a vegetales y proteínas para una comida abundante pero saludable para llevar.
Muchos creen erróneamente que el pan está fuera de discusión cuando se está a dieta. Pero si eliges con cuidado en Subway, podrás disfrutar de un delicioso sándwich repleto de vegetales y proteínas.
Un sándwich de pavo y queso de un pie de largo con pan italiano, por ejemplo, tiene aproximadamente 600 calorías en la cadena de sándwiches. Y eso incluye una porción considerable de todas las verduras disponibles, desde espinacas, lechuga, tomates, pepinos y más.
Muchos terminan arruinando su opción de sándwich más saludable cuando llega el momento de elegir un condimento. En Subway, en lugar de optar por mayonesa rica en calorías y grasa, la salsa Buffalo de la tienda tendrá algo de sabor sin afectar su dieta.
Incluso si te encuentras en Burger King, que ofrece principalmente comida tradicional estadounidense como hamburguesas con queso, no tienes que destruir por completo tu rutina de alimentación saludable.
Una hamburguesa con queso estándar contiene sólo 301 calorías con 16 gramos de proteína. Combinarlo con una ensalada o verduras puede aumentar la salud y al mismo tiempo ofrecer una comida saludable.
El truco para comer saludablemente en una cadena de pizzerías como Domino’s es elegir opciones de masa fina, lo que reduce la cantidad de calorías y carbohidratos.
La masa fina de verduras de Domino’s es una de las mejores opciones, pero el pollo también es un aderezo de proteínas relativamente magro.
Por porción, una pizza vegetariana de masa fina tiene 200 calorías. Combinada con una ensalada, esta podría ser una pizza abundante y sabrosa sin arruinar tus objetivos de acondicionamiento físico.
Kevin. Este es un breve resumen.