Enero trae consigo el establecimiento riguroso e implacable de objetivos para lo que se debe lograr en los próximos meses, y aumenta la presión, a través de tableros de visión y suscripciones a gimnasios, para llegar allí.
Aunque las tasas de agotamiento reportadas alcanzaron su punto máximo en 2023 en medio de agendas ocupadas y días de trabajo exigentes, para muchas personas el establecimiento de objetivos todavía implica un conjunto complejo y estresante de metas profesionales e hitos personales o financieros.
En el espíritu de los siempre populares “pros y contras” (listas breves y compartibles publicadas en las redes sociales para la rendición de cuentas), este sitio web consultó a un grupo de expertos en psicología, consejeros y entrenadores de vida para aprender cómo las personas realmente pueden priorizar el bienestar. descanso y cuidado personal en 2024 para, en última instancia, tener su año más tranquilo hasta el momento.
Marissa Alert, psicóloga y consultora de salud clínica autorizada con sede en Boston, recomienda que las personas se enfrenten a lo que les causó particular estrés y preocupación en el pasado, y eliminen estas cosas del primer plano de sus vidas.
“Identifique áreas en las que se sienta estresado o abrumado. Una vez que lo descubra, piense en medidas realistas y proactivas para abordar esos factores estresantes”, dijo Alert, fundador de MDA Wellness, a este sitio web.
“Esto podría consistir en delegar tareas, establecer límites y obtener apoyo emocional de alguien en quien confíe”, añadió.
El trabajador social clínico y psicoterapeuta autorizado Toni Teixeira respalda esto y le dice a este sitio web que aquellos que deseen sentirse más tranquilos en 2024 deben preguntarse: “¿Qué es lo que realmente se interpone en el camino?”.
“La gente realmente necesita trabajar en una mentalidad que valore ponerse a sí mismos en primer lugar. Si constantemente te dices a ti mismo que no mereces tomarte un tiempo para relajarte, entonces cualquier actividad que hagas para reducir el ritmo puede resultar más estresante”. Dijo Teixeira.
Teixeira, que se especializa en el tratamiento de pacientes con ansiedad y depresión, sugiere elegir una actividad como llevar un diario o trabajar con un terapeuta para comprender mejor sus obstáculos personales.
Librarse de lo que ya no le sirve también puede extenderlo a su salud física y a su vida social.
La trabajadora social con licencia clínica Chrissy Janiga recomienda que las personas reduzcan su consumo de alcohol. Ella cita decir adiós al alcohol, que algunas personas prueban en el “enero seco”, como una “mejor manera de sentirse tranquilo” debido al efecto del alcohol en el cuerpo y, como resultado, al estrés.
“El alcohol aumenta el cortisol, es depresor y. Este es un breve resumen.
