Los científicos han dicho que adoptar seis hábitos de estilo de vida simples podría reducir significativamente el riesgo de demencia.
La demencia afecta a más de 5 millones de adultos estadounidenses mayores de 65 años, según datos de 2014 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. La afección se presenta en diferentes formas (la más común es la enfermedad de Alzheimer) y se caracteriza por una capacidad deteriorada para recordar, pensar y tomar decisiones.
La afección ocurre cuando las células del cerebro y las conexiones entre ellas dejan de funcionar correctamente. Y esto puede ser el resultado de una combinación de factores. Ciertas variantes genéticas pueden aumentar nuestro riesgo de desarrollar demencia, pero nuestro estilo de vida y hábitos también parecen desempeñar un papel importante.
Numerosos estudios han destacado un vínculo entre las enfermedades cardiometabólicas (como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión y la diabetes tipo 2) con el deterioro cognitivo acelerado. Pero hasta ahora no estaba claro si esto puede compensarse con un estilo de vida saludable.
En un nuevo estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, investigadores de Beijing examinaron a 2.537 participantes mayores de 60 años. A los participantes se les realizó un examen físico para determinar su peso, altura y presión arterial, así como pruebas de función cognitiva y cardiometabólica. enfermedades.
Finalmente, se les encuestó sobre su adherencia a seis factores de estilo de vida que previamente se habían identificado para apoyar la salud del cerebro: ejercicio físico, interacción social, actividades de ocio, calidad del sueño, tabaquismo y consumo de alcohol. A cada participante se le dio una puntuación general de estilo de vida en la que cada uno de estos factores contribuyó con un punto.
En total, el equipo encontró que cada aumento de un punto en la puntuación general del estilo de vida de los participantes se asociaba con una reducción del 18 por ciento en el riesgo de deterioro cognitivo temprano.
Este sistema de puntuación acumulativa sugiere que una combinación de factores del estilo de vida, en lugar de un solo factor, puede ser responsable de esta tasa más lenta de deterioro cognitivo.
“Un estilo de vida más saludable se asocia con una reducción significativa del riesgo de deterioro cognitivo temprano, pero los cambios en el estilo de vida no pueden ser graduales”, afirmaron los autores principales del estudio, Haowei Li, del Centro Nacional de Investigación Clínica de Enfermedades Geriátricas, y Shige Qi, de China. Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, dijo en un comunicado.
“El efecto protector más beneficioso se observa cuando se agrupan múltiples factores del estilo de vida, lo que demuestra cuán poderosos son los hábitos combinados de ejercicio, socialización, sueño y consumo saludable”.
Otro estudio publicado recientemente lo ha sugerido. Este es un breve resumen.
